امیتابچن کی صحت کے راز
امیتابھ بچن کی طویل العمر اور بہترین صحت کا راز ان کے سخت نظم و ضبط اور متوازن روٹین میں پوشیدہ ہے۔ ان کے فٹنس اصول درج ذیل ہیں:
- پرانایام اور سانس کی ورزش: روزانہ 30 سے 40 منٹ تک پرانایام اور گہرے سانس لینے کی ورزشیں کرتے ہیں، جو ذہنی سکون اور پھیپھڑوں کی صحت کے لیے ضروری ہیں۔
- روزانہ حرکت (Daily Movement): وہ جسم کو فعال رکھنے پر یقین رکھتے ہیں اور روزانہ ٹریڈمل پر کم از کم 10 منٹ چہل قدمی لازمی کرتے ہیں۔
- اعتدال کے ساتھ ورزش: ورزش میں ہلکی ویٹ ٹریننگ، بینڈ ورک اور جسم کے مختلف حصوں (ٹانگیں، سینہ، بازو) کی ہلکی کسرت شامل ہوتی ہے۔
- استحکام اور نظم و ضبط: پچھلے کئی سالوں سے ایک ہی مصدقہ اور نپا تلا روٹین بغیر کسی بڑی تبدیلی کے برقرار رکھے ہوئے ہیں۔
- غذا اور پرہیز: وہ سگریٹ نوشی اور شراب نوشی سے مکمل دور رہتے ہیں اور سادہ، متوازن اور دیسی غذا کو ترجیح دیتے ہیں۔